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工商時報【呂清郎】

舉凡是中國人,大多數都有自己的一套養生之道,不論從飲食的調養、作息的控制、外在的運動、生活習慣與節氣的配合、生命體驗或是身心靈的開發,甚至到坊間尋求神秘偏方,每個人都有自己獨特的一套想法;台新銀行作業服務處副總經理王蕙瑛認為,養身先養心,愉悅面對每一天。

「養生對我而言,是對環境、社會及自身的瞭解,加上對現實生活中的挑戰,作出一些回應與調整,希望自己能藉由一些努力,使自己活的健康、快樂又自在!」王蕙瑛表示,但要如何作才是最好的,從幾千年的歷史看來,好像可整理出一些通則,但往往是以前適用,現在卻未必適合。

譬如常見的一些例子,王蕙瑛指出,以食材而言,有些以前很好、很健康的食材,現在因為受到污染關係,結果變成連碰都不能碰;又如通則可能不適用每個個體,中醫師往往會說出,每個人都要依照自己的體質來作滋補,不可一體適用的道理。可見養生之道,雖然是在管理吃飯睡覺,但這些小事卻不是想像中那麼簡單。

要學如何不養生,只要不傷身即可,但要學如何養生,就很有學問;她認為,養生就是當代人類對於整個身體跟環境認識的一個綜合產物,每個人的養生觀念,大抵是無法脫離當代的健康顯學。

年輕時的她,也不曾特別注意養生議題,好像這是上了年紀或特殊狀況的人才需要關注的。但這樣錯誤的觀念,一直到工作與家庭蠟燭兩頭燒,她先生長期在海外工作,自己就如同另類單親媽媽一樣,白天上班、晚上陪伴與照顧孩子、還要扮演媳婦等多重角色後,才發現體力與精神每況愈下,決定做出些許改變。

特賣睡眠足.不熬夜

「我先從最基本的睡覺開始做調整」,王蕙瑛強調,忙碌的工作與家庭生活壓縮睡眠時間,每天在有限的24小時內要做許多事情,似乎只能犧牲睡眠才有辦法!但基於睡眠是非常重要的意識,改掉陪孩子睡著後,又爬起來處理email或公事的壞習慣,也不再清晨四、五點就起來忙東忙西,要求自己每天一定要睡足六、七個小時,這是善待自己的第一步。

其次,非必要不將公事帶回家;這主要因為配合做到陪孩子睡覺之後,不再起來處理公事到半夜,或一大早起來審閱文件。她進一步說明,這樣的目標讓她必須有效率的處理公務、善用零碎時間,例如利用午休時間處理email,並加強分層授權及強化部屬能力。

接著是「飲食的調整」;王蕙瑛說,這包括吃的種類、份量與順序,還有三餐的時間,她的方法就是每餐吃三大類食物,包括自己一個拳頭大小份量的澱粉類、蔬菜水果類,以及蛋白質類食物,且順序上是水果、蔬菜、蛋白質、最後才吃澱粉。當然在烹調方式的選擇也很重要,盡量避免油炸類,以水煮或清蒸為主,更全力避免碰加工食品,減少身體的負擔。

「我知道有不少上班族或外食者,可能覺得這很困難,但有決心並養成習慣後,其實不難!」她指出,因為身體已經改變到只接受健康的飲食,自然不會去吃任何不健康的東西,即使有嘴饞問題也都可克服!「我是個愛吃堅果類的人,但以前隨時想吃就吃,而且份量難以控制,現在則很自然在早上適量的食用,和只在饑餓時才吃一些」。

想得開.放得下

再來就是配合做運動;王蕙瑛表示,以前總是以忙碌為理由說沒時間運動,現在卻會利用早上短暫的二、三十分鐘在家做簡單體操,伸展或肌耐力運動。晚上再跟女兒外出散步走走,不僅增進親子關係,也讓平時都久坐辦公室的自己,增加活動的健身時間。

最後也是很重要的養生元素,養心和長期執行;她說:「直殺成本養身要先養心,心對了、觀念對了,再一直地執行下去就對了。一般人常常都是知道得多,但是做得少,我相信的是,要把心養得心胸寬闊、遇事不怒,想得開、放得下,始終保持心情的平和!」

凡事起頭難,剛開始要改變這些生活習慣與飲食方法,其實不僅要和自己戰鬥,也要跟家人挑戰!王蕙瑛認為,剛開始一定會覺得困難,甚至在過程中會有挫折感,但是一點一滴的調整,一定可以如願,從自己落實養生之道後,並且改變成功,全因能夠堅持。

她說,要改變就要有決心,就像一家公司要永續經營、持續突破與成長,有決心改變與堅持,必是不可或缺的兩大成功要素。「我在公司負責的是創新與持續改善的推動,要改變組織內人思維與行為,也是透過堅持以及屹立不搖的決心才能展現文化蛻變。個人也一樣,為自己健康做些改變,一定值得」,改變之後的好精神、好體力,就能以愉悅的心情去迎接每個嶄新的一天,「相信自己,一定可以成功,一切就從改變的那一刻開始」!

(中央社記者吳家豪台北22日電)遠傳電信宣布,全台灣第一位電信智能機器人店員,25日將於遠傳三創未來店報到上班,不只能引導客戶、進行商品簡介,還會跳舞炒熱氣氛和回答無厘頭的問題。

遠傳電信致力打造創新的品牌精神,一年多前就有計畫引進機器人於門市進行客戶服務,並陸續參與美國西雅圖國際零售業研討會(Future Stores Conference)、美國消費電子展(免出門CES),尋求適合的門市智能服務。

遠傳電信今天宣布,獨家引進全台灣第一位電信智能機器人店員,並將於 8月25日開始提供服務,不管是生活語音互動、好康促銷的多媒體介紹、跳舞娛樂炒熱氣氛,還是回答大家無厘頭的問題,遠傳機器人都能讓消費者真實互動。

為讓消費者第一時間能與遠傳機器人近距離接觸,遠傳8月25日與26日將於台北資訊園區門市的三創未來店舉辦「智能機器人上市體驗活動」,消費者只要來門市與遠傳機器人近距離互動,就有機會拿到獨家好禮。

遠傳也宣布加碼Pokemon GO(精靈寶可夢GO)活動,25日開始,三創未來店將進行為期2週的「灑花大行動」,圍繞著遠傳三創未來店共有3個補給站,遠傳將進行全天候的灑花。1050822

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社首爾/東京16日綜合外電報導)南韓軍方今天清晨表示,北韓於15日格林威治時間3時33分,發射1枚據信是舞水端(Musudan)飛彈,但發射後立即失敗。但南韓軍方未詳細交代失敗的原因。

南韓合同參謀本部在聲明中說:「北韓發射彈道飛彈明顯違反聯合國安理會送禮決議,我們強烈譴責北韓非法的挑釁行為。」

日本「每日新聞」發自首爾的報導說,南韓軍方16日表示,北韓於15日中午12時33分左右,從西北部平安北道龜城附近,發射1枚推定是舞水端中程彈道飛彈(射程約2500至4000公里),據信發射後立即爆炸,以失敗收場。

報導稱,舞水端飛彈採用移動式發射台,很難掌握到發射徵兆。北韓於今年4月試射舞水端飛彈時,也因發射後馬上爆炸而失敗。今年6月又在東部元山發射2枚舞水端飛彈,其中第2枚飛行約400公里,高度達約1400公里,雖令人留下技術提升的印象,但也有可能尚未達到獲致穩定技術的地步。

針對通常都是在發射飛彈後馬上發布相關訊息,而這次卻延遲許久,南韓軍方解釋稱,韓美雙方直到16日凌晨,才推定發射失敗的是舞水端飛彈。1051016

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